什么是抑郁自评量表(SDS)?
抑郁自评量表(Self-rating Depression Scale, SDS)是由Zung于1965年编制的一种用于评估抑郁症状的自评量表。该量表包含20个项目，涵盖了抑郁的核心症状，如情绪低落、睡眠障碍、食欲改变、疲劳感等。
SDS量表特点
- 简单易行：只需5-10分钟即可完成
- 自评方式：由受试者根据自己的实际情况填写
- 标准化评分：采用1-4级评分，计算标准分
- 广泛应用：在临床和研究中被广泛使用
SDS评分标准
SDS量表采用4级评分制，每个项目根据症状出现的频率评分：
- 没有或很少时间（1分）
- 小部分时间（2分）
- 相当多时间（3分）
- 绝大部分或全部时间（4分）
其中10个项目为反向计分（即分数越高表示症状越轻），10个项目为正向计分（分数越高表示症状越重）。
结果分析与解释
将20个项目的得分相加得到原始分，然后乘以1.25取整数部分得到标准分。根据标准分可以评估抑郁症状的严重程度：
| 标准分范围 | 严重程度 | 解释 |
|---|---|---|
| <53分 | 正常范围 | 无明显抑郁症状 |
| 53-62分 | 轻度抑郁 | 可能有轻度抑郁症状 |
| 63-72分 | 中度抑郁 | 可能有中度抑郁症状 |
| ≥73分 | 重度抑郁 | 可能有重度抑郁症状 |
不同严重程度的建议
正常范围
您的情绪状态在正常范围内。继续保持健康的生活方式，如规律作息、均衡饮食和适度运动，有助于维持良好的心理状态。
轻度抑郁
您可能有一些抑郁症状。建议关注自己的情绪变化，尝试以下方法：
- 增加社交活动，与亲友保持联系
- 培养兴趣爱好，转移注意力
- 进行规律的有氧运动
- 练习正念冥想或放松技巧
如果症状持续2周以上或加重，建议寻求专业帮助。
中度抑郁
您的抑郁症状已达到中等程度。建议：
- 尽快预约心理咨询师或心理医生
- 考虑认知行为疗法等心理治疗方法
- 在医生指导下可能需要药物治疗
- 避免孤立自己，寻求社会支持
重度抑郁
您的抑郁症状较为严重。强烈建议：
- 立即寻求精神科医生的专业帮助
- 可能需要药物治疗结合心理治疗
- 告知亲友您的情况，获得支持
- 如有自杀念头，请立即联系心理危机干预热线
重要声明：
开始抑郁自评测试
抑郁自评量表(SDS)的结果仅供参考，不能作为临床诊断的唯一依据。抑郁症状的评估和诊断需要由专业医生通过面谈、临床观察和其他检查综合判断。
如果您感到持续的情绪低落、兴趣减退或其他抑郁症状，无论自评结果如何，都建议及时咨询专业医生或心理治疗师。早期干预和治疗可以显著提高康复效果。
本量表不适用于有严重认知障碍或精神疾病的患者，也不适用于未成年人（18岁以下）的评估。